Thema:

Resilienztraining im Rahmen des Gesundheitsmanagement: Stressbewältigung, Selbst- und Zeitmanagement

Ziel:

Hilfe, die Zeit rennt mir davon! Haben Sie des Öfteren das Gefühl, über zu wenig Zeit zu verfügen? Fehlen Ihnen nicht selten Gefühle der Ausgeglichenheit, inneren Harmonie und Lebensfreude. Kommen Ihnen innere Unruhe, Unkonzentriertheit, Abgespanntheit und das Gefühl, wieder einmal nichts geschafft zu haben, bekannt vor? Dann sind Sie in diesem Workshop richtig!

In dieser Fortbildung werden verschiedene Methoden und Anregungen angeboten, um in- und externen Stressoren auf die Spur zu kommen. Die Teilnehmerinnen haben die Möglichkeit, ihre Stressoren zu reflektieren und alternative Verhaltensweisen und Schritte zum selbstbestimmten Umgang mit ihren zu bewältigenden Aufgaben in Beruf und Alltag zu entwickeln. Die eigenen Ressourcen erkennen und neue Umgangsweisen mit Stress zu erproben, das ist das Ziel dieser Fortbildung.

Inhalte:
  • Stress, was ist das? Analyse in- und externer Stressoren
  • Reflexion des eigenen Arbeitsstils
  • Überprüfung von Glaubenssätzen und Einstellungen
  • Selbstmanagement und Zeitplanmethoden
  • Zielformulierung und Prioritätensetzung
  • Die Kraftfeldanalyse
  • Abgrenzungsmethoden
  • Störungen und Unterbrechungen reduzieren
  • Delegieren
  • "Aufschieberitis" bewältigen
  • Systematische Planung, Umsetzung und Kontrolle
  • Ruhepausen und Entspannungsübungen

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